スポーツ科学
心拍ゾーントレーニング
心拍データから個別化トレーニングを構築
4.7(142)·980人の受講生·講師について: トム・ファン
学習目標
- 最大心拍数とゾーンを把握
- ポラライズドトレーニング法の応用
- ウェアラブルデータの読み方
講座について
感覚に頼らないトレーニング。5つの心拍ゾーンを理解し、ウェアラブルデータで週次トレーニングを設計し、持久力と効率を向上。
タグ
#heart-rate#endurance#wearable
講座内容
3章 · 7レッスン · 59分
- 最大心拍数テスト無料試聴8:00
- 5ゾーンモデル9:00
講師について
トム・ファン
4.72講座
運動科学博士。持久力スポーツ研究プロジェクトを主導し、学術知識を実行可能なトレーニング計画に翻訳することが得意。