運動科學
心率區間訓練法
從心率讀數打造個人化訓練
4.7(142)·980 位學員·講師簡介: 黃博文
學完你會
- 找出個人最大心率與區間
- Polarized 訓練法應用
- 解讀穿戴裝置數據
課程介紹
不再憑感覺訓練。理解 5 大心率區間，學會用穿戴裝置數據設計每週訓練，提升耐力與效率。
課程標籤
#heart-rate#endurance#wearable
課程章節
3 章 · 7 堂課 · 59 分鐘
- L1 最大心率測試免費試看8:00
- L2 5 大區間定義9:00
講師簡介
黃博文
4.72 門課程
運動科學博士，主導多個耐力運動研究專案，擅長把學術知識翻譯成可執行的訓練計畫。